[...] mianowicie: w piłke grałem od 1 klaasy podstawowki do stycznia tego roku jak rozpad sie nasz rocznik etc . mialem elegancki brzuch nie powiem a przez te 4 miechy do dzis mam lekki tłuszczyk i chcialbym go skutecznie spalic . diete mam jako tako . na siłownie chodz od wrzesnia tamtego roku do dzis i jestem po 1 cyklu kreatyny jak narazie ktora [...]
Chodzi o to że chce zrobic masę jem 5-6 posiłków dziennie praktycznie rzadko mam jakies dlugie wyjscia czesto leże bądź siedze. (dlatego że uważam że jak dużo sie bede poruszał to spale kalorie i nie zrobie masy) moja dziewczyna chce chodzic na spacery a ja mowie ze nie bo mnie noga boli albo wymyslam cos innego... doradźcie czy dobrze robie... i [...]
[...] dokupić albo zmienić w tym cyklu!!!! dodam to że na diecie i momo miałem nawet efekty z których jestem zadowaolony. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): nie mam Wiek: 17 Waga: 65kg Wzrost: 180cm Cel cyklu: masa i siła stosowane już wcześniej suplementy : mono Uprawiane inne sporty: piłka nożna stosowane wcześniej [...]
Napisałem ten temat w złym dziale więc napisze jeszcze raz. Witam mam do użytkowników tego forum wielka prośbę a dokładniej chciałbym żebyście doradzili mi jak brać clen żeby to było możliwe napisze że mam 171cm wzrostu i 95 kg wagi chciałbym schudnąć 15-20kg (pewnie to niemożliwe dlatego napisze że chce schudnąć jak najwięcej). Co do ćwiczeń to [...]
Siema mam do was trzy pytania 1. Czy jak zjadam śniadanie w domu płatki owsiane z mlekiem rodzynkami wiorkami kokosowymi i nasionami slonczecznika i banan do tego i to gdzies tak 7 40 koncze jesc i w szkole dopiero moge jesc o 11 15 bo mam dluga przerwe i jem omleta ktorego robie z platkami owsianymi i np jakas cebula marchewka papryka zalezy co [...]
[...] albo przerwac - tak zalecil lekarz ).. zaczalem trenowac plywanie 2 lata poplywalem.. skonczylem.. znowu teraz wzialem sie za pilke.. za 11 dni rusza liga jun. starszych.. mam 189cm i waze 83 kg zostalem wystawiany jako napastnik.. nie chwalac sie posiadam to cos co powinien miec napastnik, dobrze sie ustawiam na boisku, strzal tez nie zly [...]
[...] dowiedziec na temat cwiczen poniewaz uwazam ze samo ładowanie nic nie da jezeli si na tym niezna a mysle ze mozecie mi pomoc.Oto budowa mojego ciala biceps 32cm klatka 94cm mam 17 lat wzrost 184 waga 78 kg . Oto kilka pytan : 1.Co zrobic aby wyładowac klate bo jest płaska ;/ - jakie cwicznia 2.Powiekszyc biceps - jakie cwiczenia 3.Jakie odzywki [...]
[...] co z tym zrobić. I przede wszystkim - wiele razy próbowałem biegać, no ale nie mogę się zmusić. Pierwszego dnia jest fajnie, zmęczę się, pobiegam, ale następny dzień, kiedy mam biec, to jest siedzenie w domu. Jakieś porady? Next, okno żywieniowe byłoby dobre? Odpowiadałoby mi ono póki co, niedługo będę miał dużo czasu. Od 3 tygodni nie [...]
Witam, mam kilka pytań w sprawie diety redukcyjnej. Na początek zacznę od tego że ważę ok 100kg i mam 180 wzrostu. Praca lekka fizyczna. Profil nie uzupełniony z racji tego że nie mam jak aktualnie zrobić pomiarów. Jestem mezomorfikiem, masa rozłożona równomiernie po całym ciele i mimo wagi nie wyglądam aż tak tragicznie aczy kolwiek jest to [...]
Witam ale mam naprawde cholerny pomysl poniewaz trenuje boks i zblizam sie do mistrzostw niemiec niedlugo dokladnie we wrzesniu!! i z tego powodu sprobuje opisac moj problem ;/ pol roku temu dalem sie namowic kolega z klubu ze jak bede robil cwiczenie na nogi przysiady ze sztanga to mi nogi schudna! no i ja glupek zaczelem to robic i wyszlo na to [...]
Cześć wszystkich mam kilka pytań odnośnie mojego ciała, na wstępie przepraszam jeżeli temat nie jest w poprawnym dziale ale jestem nowy na tym forum. Zacznę od tego że 7 października 2013r ważyłem 134kg (18 lat/182cm wzr) Nie będę owijał w bawełnę gdyż po prostu doszedłem do takiego stanu z prostego powodu, LENISTWO! niezbyt zdrowe odżywianie, na [...]
Siemka. Mam 18 lat, waże 70 kg, 177 cm wzrostu, BF około 17-16 %. Ułożyłem sobie diete LC i chciałbym żebyście mi doradzili co zmienić. Cel - Redukcja do ok 10 % BF Dni treningowe - 2300 kcal / 100g węgli Dni nietreningowe - 2000 kcal / 70g węgli Jeżeli chodzi i tłuszcze starałem się zrobić : Nasycone - 1/3 Jednonienasycone - 1/3 [...]
[...] a w szczególności brakiem chęci do czegokolwiek. Dosłownie do wszystkiego muszę się ciągle mocno zmuszać. Ćwiczę 7 lat na siłowni, 3 lata sztuki walki i od około 2 lat nie mam już praktycznie żadnych progresów w sporcie. Raczej nie jest to spowodowane przetrenowaniem, bo nawet kiedy mam deload to czuję się tylko gorzej. Sypiam dobrze, nie piję [...]
Mam takie zapytanie. Co zrobić kiedy nie mogę podnieść tyle razy co jest zalecane w jednej serii?? Tzn. Mam na przykład 15 a zrobię 12, bo mnie bolą ręce. Co wtedy robić? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 67 Wzrost: 169 Cel treningowy: Rzeźba Staż treningowy na słowni: Dopiero zaczynam Uprawiane inne sporty: Różne Dostęp do sprzętu [...]
Witam, od niedawna mam problem po goleniu ciała - a konkretnie brzucha, z resztą jest OK. Problem wcześniej nie występował. Próbowałem już maści cynkowej i innych podobnych, nic nie pomaga. Co z tym zrobić? Co to wgl jest? Tragedia po prostu. Zmieniony przez - darecky17 w dniu 2010-02-02 13:51:35 Zmieniony przez - darecky17 w dniu 2010-02-02 [...]
Witam! Szukam pomocy w doborze odpowiednich suplementów. Przeczytałem tysiące postów o ćwiczeniach i odżywianiu i mam już spore pojęcie o tym. Wziąłem się na poważnie za siebie. Póki co trzymam michę i stosuję białeczko, bcaa i kupiłem witaminki z Aminostar, bo takie mi koleś wcisnął, podobno bardziej opłacają sie od przereklamowanego Olimpu. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam! J.w, mam 18 lat, 65 kg Chce coś ze sobą zrobić, a nie wiem jak zacząć więc pierwszy krok który zrobiłem to wyszukałem; https://www.youtube.com/watch?v=5FuQyB4Br9Y Niby więc co ile to robić i przez ile, własnie i w tym problem bo nie oszukujmy się że wytrzymam 30 minut.. W nie całe 10 odpadnę. Jednym co sobie radze to, [...]
[...] zaczęłam dorzucać inne ćwiczenia na mięśnie brzucha. Obecnie ćwiczę codziennie niby 8abs, ale nie na czas tylko na ilość powtórzeń - po 50 każde. Zajmuje mi to ok 20min. Ale mam wrażenie, że powinnam zwiększyć intensywność. Nie wiem co dalej. Ćwiczę od 10 miesięcy, schudłam 8 kg (teraz 167cm/52kg, za jednym razem robię 132 pompki (wtedy zaczynam [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] itp itd :d 14 lat 174 (+-) 62 kg Mam trochę tłuszczyku . Na ,cyckach, nie dużo ale jest :) Nie wiem jak go zwalić . Trenuje codziennie piłkę ;)( mocno , dobra drużyna ) , mam siłownie w klubie , zaczynam chodzić na basen :) Ogólnie bardzo zdrowy , aktywny tryb życia (bardzo) . Jednym z problemów jeszcze to uczulenie na mleko :) I nie wiem jaką [...]
[...] sztuk walk brałem Fight Factor ( skończył się) a przed siłownią NOZ IV. Do tego przed treningami Bcaa, po Carbo, białko, bcaa, nag. Puszki Fight-a i Noz-a mi się skończyły, mam na stanie 2 puszki Body Octane. Teraz nie mogę się zdecydować czy dalej brać storma , którego mam jeszcze jedną puszke i dorzucić 2 porcje Body Octane czy może zrobić [...]
